Strategien zur Stressvermeidung

Die wirkungsvollste Methode des Stressmanagements ist es, den Stress von vorn herein zu vermeiden. Folgende Maßnahmen unterstützen Sie dabei:

Managen Sie Ihre Zeit und organisieren Sie Ihre Arbeit!

Häufige Stressoren sind chronischer Zeitmangel und eine hohe Arbeitsdichte. Zeitmanagement beschäftigt sich mit der Kunst, die Zeit optimal einzuteilen und zu nutzen. Ziel ist es nicht nur, möglichst viel in kurzer Zeit zu erledigen, sondern es geht vor allem darum, das Wichtige in der richtigen Reihenfolge zu tun.

Betreiben Sie Zeitmanagement. Ein gutes Zeitmanagement erlaubt es Ihnen auch Zeiten für die eigene Erholung und Regeneration einzuplanen!

Wappnen Sie sich mit Wissen und Kompetenzen!

Je mehr man beherrscht, umso souveräner kann man viele Situationen bewältigen. Nicht nur Fachkenntnisse spielen dabei eine wesentliche Rolle, sondern auch Fähigkeiten im Umgang mit Menschen und die zielgerichtete Anwendung bestimmter Arbeitstechniken.

Folgende Fähigkeiten bilden z.B. eine gute Basis für die Reduzierung von Stress:

• Soziale Kompetenz (kontaktfreudig sein, mit Konflikten und Fehlern umgehen können, sich durchsetzen können)
• Kommunikationsfähigkeit (aktiv zuhören können, Interesse wecken, rhetorische Fähigkeiten, überzeugen können)
• Planungskompetenz (Arbeitsalltag organisieren, Teilaufgaben definieren, vorausschauend planen)
• Informationskompetenz (Informationsbeschaffung, Bewältigung der Informationsfülle)
• Führungswissen (Mitarbeiter motivieren, Aufgaben delegieren, Arbeitsergebnisse kontrollieren, Leistungserbringung beurteilen)

"Keiner ist perfekt!" Versuchen Sie im Bedarfsfalle das eine oder andere Defizit auszugleichen. Qualifizieren Sie sich, bzw. nutzen Sie die Dienstleistung oder die Qualifikation anderer.

Überdenken Sie Ihre Ansprüche und Bewertungen!

Häufig liegen die Ursachen für Stress an persönlichen Einstellungen, Ansprüchen und Bewertungen. Wenn man zum Beispiel davon überzeugt ist, dass man alles immer noch besser machen kann, wird man mit keiner Lösung zufrieden sein und sich immer wieder erneut unter Druck setzen.

• Erkennen Sie Einstellungen und Ansprüche die Sie belasten!
• Denken Sie positiv und optimistisch!
• Lernen sie Ihre Schwächen zu akzeptieren!