Tipps gegen chronische Müdigkeit

Ermüdung ist eine Schutzreaktion. Der Körper signalisiert: "Ich kann nicht mehr" und darauf sollten Sie achten. Immer mehr Menschen leiden an den Symptomen der chronischen Müdigkeit, z.B. Gefühl der inneren Leere, Nervosität, Schlafstörungen. Sie können sich nicht mehr richtig erholen und wachen morgens "wie gerädert" auf.

Fünf Schritte aus der Erschöpfungsfalle:

1. Problem erkennen: Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Was stimmt nicht? Wie lange arbeiten Sie wirklich? Warum arbeiten Sie so viel?
    
2. Zeit managen: Überprüfen Sie Ihre Zeiteinteilung. Wo verliere ich Zeit? Welche Arbeiten kann ich abgeben?
    
3. Kontrolle zurückgewinnen: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit, lassen Sie sich nicht ablenken. Auch ständige Erreichbarkeit kann auf Dauer belastend sein, weil man immer wieder gestört wird. Schalten Sie den Anrufbeantworter ruhig mal ein, aber rufen Sie Kunden am gleichen oder spätestens am nächsten Tag zurück.
    
4. Nein sagen: Ein falsches "Ja", das Sie viel Zeit und Energie kostet, kann auf Dauer mehr schaden, als ein "professionelles Nein".
    
5. Pause machen: Pausen gehören zum Arbeitsalltag und sollten nicht nebenher gehalten werden. Sie sollten dabei zum Beispiel nicht essen oder im Internet surfen.

(Quelle: Kerber, B. (2002). Die "Arbeitsfalle" – und wie man sein Leben zurückgewinnt. Strategien gegen die Selbstausbeutung und für ein wertvolles Leben. Düsseldorf: Metropolitan.)