Einige Tipps für Ihre Gesundheit
- Schaffen Sie sich gesunde Arbeitsbedingungen
Sie verbringen viele Stunden an Ihrem Arbeitsplatz. Es lohnt sich also, die Arbeit und die Arbeitsbedingungen so angenehm wie möglich zu gestalten und Risikofaktoren zu vermeiden.
- Organisieren sie den Arbeitstag
Nehmen Sie von Zeit zu Zeit Ihr Zeitmanagement unter die Lupe. Setzen Sie Prioritäten! Bilden Sie sich weiter, denn was man beherrscht, geht einem leichter von der Hand. Delegieren Sie Aufgaben, die Sie selbst nicht mehr bewältigen können.
- Sorgen Sie für den körperlichen Ausgleich
Versuchen Sie es, bewusst Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren. Treiben Sie regelmäßig Sport. Das hilft Stress abzubauen und stärkt das Immunsystem. Wenn Sie vorwiegend körperlich arbeiten, gönnen Sie Ihrem Körper nach der Arbeit Zeit zum regenerieren und erholen.
- Atmen Sie durch und tanken Sie auf
Der Mensch ist keine Maschine und deshalb auch nicht ununterbrochen und zu jeder Tageszeit in gleichem Maße fit und leistungsfähig. Passen sie Ihren Tagesablauf der persönlichen Leistungskurve an und nehmen Sie sich bewusst Zeit zum Entspannen und Auftanken. Vergessen Sie trotz der ganzen Arbeit nicht ganz zu leben und zu genießen. Nehmen Sie sich die Zeit, um Kontakte zu pflegen (Familie, Freunde, Lebenspartner). Ein festes soziales Netzwerk kann eine große Unterstützung besonders während des Aufbaus eines Unternehmens sein. Sich über mögliche Probleme, Sorgen aber auch Erfolge auszutauschen erleichtert, macht Mut und gibt neue Kraft.
- Ernähren Sie sich gesund
Über die Ernährung wird der menschliche Körper mit den zum Leben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Diese sind notwendig, um die körperliche und geistige Fitness dauerhaft aufrecht zu erhalten und das Immunsystem zu stärken. Auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Vitamine (5 Hände Obst und Gemüse am Tag) sollten Sie achten.
- Nehmen Sie Körpersignale ernst
Häufiges Unwohlsein, Schmerzen, Müdigkeit oder Gereiztheit sind Signale des Körpers die zeigen, dass etwas im Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Nehmen Sie diese Warnsignale ernst und versuchen Sie mögliche Ursachen (z.B. Stress oder Risikofaktoren am Arbeitsplatz) zu beseitigen, bevor Sie krank werden. Gehen Sie rechtzeitig zum Arzt!